Хотите быть здоровыми? Пейте воду!

польза воды для организма

Мы очень часто слышим: «Надо пить больше воды!». А вот зачем и как правильно это надо делать, редко кто может объяснить.

Я тоже очень долгое время отказывалась от питья воды, а зря. Потому что, попав на консультацию к знающему человеку, поняла всю полезность правильного употребления воды для моего организма. Тут же приступила к делу и не пожалела. Первые результаты я ощутила уже через 3 дня. Вес стал снижаться, кожа стала менее сухой, сошли отеки с ног, улучшилось самочуствие, появилась энергия.

Поэтому мне хочется поделиться с вами практическими знаниями и результатами, которые я получила, установив себе правильный водный режим.

Ни для кого не секрет, что все мы состоим на 70% из воды. Значит, для того чтобы наш организм правильно функционировал, нам она жизненно необходима.

Для чего же нам нужна вода?

  • Для регуляции температуры тела.
  • Для улучшения обмена веществ.
  • С её помощью мы легко освобождаемся от токсинов и отходов.
  • Вода доставляет питательные вещества, кислород в клетки.
  • Для повышения энергии.
  • Для увлажнения кожи и других тканей организма.
  • С её помощью суставы становятся более гибкими и укрепляются мышцы.
  • Для улучшения пищеварения.
  • Для уменьшения отеков (Да, да я не оговорилась. Для меня тоже было не понятно, почему я должна пить больше воды, хотя её у меня в организме и так много в виде отеков. Но, верила я или не верила, а ответ в виде сошедших отеков, увидела очень быстро).

Вы когда нибудь задумывались – достаточно ли вы пьете ВОДЫ?

Лично я вообще об этом никогда не думала. Но мне объяснили, если я жду, пока почувствую жажду, я уже обезвоживаю свой организм.

Важно пить до того, как сильно захочется этого!

И запомните - сладкие напитки, тем более газированные, кофе, квас, соки, даже натуральные, не помогают решить проблему. А газировки и кофе сами могут вызвать обезвоживание.

Нужно пить чистую, негазированную воду!

Так каковы же ПРИЗНАКИ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ?

Вы можете сами легко проверить обезвожен ли ваш организм или все в порядке.

Обезвоживание может наступить в любое время года, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. С этим утверждением я полностью согласна. Во время дальних перелетов, ещё не зная о пользе воды, я грешила на элементарную усталость. Сейчас в путешествия я всегда беру достаточное количество воды и замечательно переношу дальнюю дорогу.

Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания:

  • пониженная энергия;
  • усталость;
  • головная боль и головокружение.

Поскольку моя работа связана с постоянными умственными нагрузками, в течение рабочего времени иногда возникает усталость, нападает зевота, снижается концентрация внимания. Все это происходит от перегрузки мозга. Так вот стоит выпить стакан воды, и работоспособность повышается в течение 10 минут. Когда я первый раз с сомнениями выпила чистую воду при снижении активности, была приятно поражена таким легким, доступным, безболезненным, а, главное, полезным способом повышения энергии. С тех пор постоянно применяю это средство не только в работе, но и в быту и очень довольна результатом. Мои родные, близкие и коллеги тоже оценили этот метод восстановления сил и с удовольствием им пользуются.

Другие симптомы недостаточного употребления воды:

  • сухие губы, рот, кожа;
  • тошнота;
  • темная моча или редкое мочеиспускание;
  • запоры;
  • повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

Чтобы быть здоровым, пейте достаточное количество воды!

  • Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму.
  • Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой хотя бы 2 бутылки емкостью в 450-700 мл. Обязательно выпейте их до 13-14.00 часов.
  • Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумочке.
  • Выработайте привычку «увлажнения» - стакан воды, когда встаете утром, стакан воды за 10-15 минут перед каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну.
  • Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа.

Цвет мочи - это индикатор, правильно ли и в необходимом ли вашему организму количестве вы пьете воду в течение дня.

Хочу предупредить! Если вы только начинаете пить воду, готовьтесь к тому, что в первые несколько дней будете мочиться часто, 1-2 раза в час (все зависит от индивидуальных особенностей организма). Сама через это прошла, поэтому знаю точно этот нюанс. Но это нормальная реакция организма. Через несколько дней все придет в норму.

Самое приятное заключается в том, что если вы имеете излишний вес – СОБЛЮДАЯ ПРАВИЛЬНЫЙ ВОДНЫЙ РЕЖИМ, МОЖНО ПОХУДЕТЬ И СОХРАНЯТЬ новый ВЕС.

Почему это происходит? Это явление объясняется тем, что когда организм, получая достаточное количество воды извне, начнает избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Только в этом случае организму не нужно её запасать, как верблюду, на случай её нехватки. А запасает он воду, как вы уже понимаете, в виде жира и отеков.

И помните – пить воду нужно КАЖДЫЙ день в количестве необходимом для вашего организма. А рассчитать это количество очень легко: современные рекомендации составляют 2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса. Например, при весе в 70 кг вам нужно выпивать в день 2.1 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.

Вывод: если хотите поправить свое здоровье и оставаться красивыми, каждое утро начинайте со стакана чистой, негазированной воды!

Если вы накануне выпили бОльшее количество, совершенно не обозначает, что сегодня вы можете выпить воды меньше, чем положено.

Каждый день все начинаем сначала!

Внимание! Нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если у вас есть проблемы с почками. Врач поможет подобрать вам, ту норму воды, которая не навредит и даже поможет нормализовать их работу. А то, что вода необходима почкам, это не подвергается никаким сомнениям.

Если вам есть, что добавить к этой статье или вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

Так же на эту тему Вы можете почитать:

Школа "Красивая кожа лица". Урок 4 "Очищение кожи".
Клетчатка говорит диабету - НЕТ!!!
Скульптурный массаж лица. Безоперационный лифтинг.

Назад Вперед

Написать комментарий

Show Buttons
Hide Buttons