Вес встал. Что делать?

Плато при похудении.

Уверена, что многие, снижающие вес, сталкиваются с ПЛАТО.
Это состояние, когда вес не уходит, объёмы не уменьшаются, а человек уже готов рвать волосы от досады)

Могу сказать одно: при похудении, плато - это НОРМА!

Это время нужно просто пережить, не объедаясь, не истязая себя спортом)

Через какое время вес начнёт снова снижаться?
Всё индивидуально!
Т.к. вашему организму нужно подстроиться под новые условия функционирования!
Тем более, чем ближе ваш вес к норме, тем больше вероятность длительного плато.

В моей практике есть случай.


Мой клиент, с моей поддержкой и рекомендациями, за 2 месяца скинул 20 кг (при изначальном весе 160 кг) И вес встал. Но не надолго. С моей подачи, он придерживался определённых правил. И через 3 недели, вес снова стал снижаться.

Сейчас он жгуч, горяч, красив!

Но это предыстроия, а главное впереди!

Итак. Что делать и куда бежать?

Обратите внимание во время ПЛАТО:
1) Рацион должен быть разнообразным. Добавляйте новые продукты. На время откажитесь от привычного рациона питания.
Используйте метод "зиг-заг" в количестве калорий.
Чередуйте углеводные и низкоуглеводные дни.

2) Возможно у вас сильный дефицит калорий!
Тем самым вы замедляете свой метаболизм!
Не снижайте калорийность ниже 800 ккал.

3) Здоровый и дооолгий сон - спонсор стройности!
Ложитесь спать не позднее 23.00

4) Вырабатывайте здоровый пофигизм. Высокий уровень гормона стресса - кортизола, ещё никого не сделал стройным.
Долой СТРЕСС!

5) Если вы себя занимаетесь в спортзале каждый день, без перерыва, вы вгоняеете свой организм в состояние стресса. Поэтому смотрим п.4.

6) Если же вы ведёте малоподвижный образ жизни, стройности не получите.
Больше ходите пешком, если ничего другого не можете или не хотите себе позволить.
Либо приходите ко мне на электростимуляцию - зарядку для "ленивых и занятых"
Это поможет вам:
- укрепить мышцы
- избавиться от отёков, тем самым уменьшить объёмы тела
- разбить жировые отложения

Мой телефон для записи на процедуры

7(950) 671 11 25

Лариса Владимировна

 

Так же на эту тему Вы можете почитать:

Депиляция перед отпуском.
Мануальная чистка лица. Ответы на вопросы.
Массаж ног. Польза и решение проблем.

Назад Вперед

Написать комментарий

Show Buttons
Hide Buttons